På dette kurset vil du lære hvordan tanker, følelser, handlinger og kroppslige reaksjoner påvirker hverandre. Du blir kjent med dine tankemønstre og hvordan du kan påvirke disse slik at du får det bedre i eget liv. Kurset er lagt opp med undervisning og diskusjoner i plenum, og det blir gitt hjemmeoppgaver mellom samlingene.
Kurset varer i 2,5 timer en gang i uken fordelt på totalt fem samlinger.
Dag 1:
Hva er selvfølelse og hva opprettholder lav selvfølelse?
Innføring i kognitiv terapi.
Dag 2:
Tankemønstre og hvordan endre gamle mønstre. Grunnleggende antagelser og hvordan dette påvirker oss. Innføring av ulike verktøy innen kognitiv terapi.
Dag 3:
Hva er følelser og hvordan påvirker følelser oss?
Dag 4:
Hvordan redusere selvkritikk og fremme selvmedfølelse?
Dag 5:
Hvordan møte grubling og bekymring?