På dette kurset vil du lære deg teknikker og metoder du kan bruke for å forebygge og for å mestre nedstemthet og symptomer på depresjon.
Ved at du lærer deg kognitiv atferdsterapi blir du bevisst på hvordan tanker, følelser og handlinger påvirkes av hverandre. Mellom kurssamlingene øver du på teknikkene hjemme i ditt daglige liv.
Kurset består av fem samlinger på to timer.
Kursdag 1
Kognitiv terapi som behandlingsmetode
Hva er nedstemthet/depresjon?
Kursdag 2
Hva er med på å opprettholde nedstemthet og depresjon
Tankemønster og hvordan endre negative automatiske tanker.
Kursdag 3
Kognitive teknikker for å mestre grubling og bekymring.
Kursdag 4
Hvordan lav selvfølelse påvirker oss. Hvordan styrke lav selvfølelse
Kursdag 5
Nedstemthet og kontakt med andre.
Mindfulness
Forebygge nedstemthet og depresjon