På dette kurset vil du få kunnskap om angst og hvordan mestre angst. Du vil lære hva som opprettholder angst, samt verktøy til å håndtere tanker og følelser på en mer hensiktsmessig måte. Mellom kurssamlingene øver du på teknikkene hjemme i ditt daglige liv.
Kurset består av fire samlinger på to timer pr. uke. Det går to uker mellom tredje og fjerde kursdag.
Kursdag 1:
Kl. 09:30-11:30
Hva er angst og kognitiv adferdsterapi?
Hva opprettholder og forsterker angst?
Kursdag 2:
Kl. 9:30-11:30
Verktøy for å forstå og mestre angst.
Kursdag 3:
Kl. 9:30-11:30
Kognitive teknikker for å mestre grubling og bekymring.
Kursdag 4:
Kl. 9:30-11:30
Oppsummering – Erfaringsutveksling ved bruk av verktøyene.
Plan videre og forhindre tilbakefall.