Utetid når det er kaldt

Veiledende råd om utetider for barn ved minusgrader

Små barn blir fortere kalde enn voksne. Som en tommelfingerregel bør barn under 3 år ikke oppholde seg utendørs dersom temperaturen er minus 10 effektive kuldegrader eller kaldere. Eldre barn kan oppholde seg utendørs ved temperaturer ned til minus 15 effektive kuldegrader i kortere perioder (7). Dette forutsetter at forebyggende råd mot forfrysning følges (se under). 

Barn med spesielle behov bør vurderes individuelt og utetid i kuldegrader bør begrenses og avklares med foreldrene. Enkelte tilstander, som for eksempel astma, kan forverres ved å være ute i kulde. 

Forebyggende råd mot forfrysning: 

• Bruk varme, tørre klær (husk også tørr bleie) som ikke strammer (4). Fortrinnsvis ull innerst og vindtett ytterst, et lag mer hos barn enn hos voksne (5). Ull isolerer selv om den blir fuktig (3). 
• Bruk lue, buff og votter, samt romslige gode vintersko (5). Buff og sjal må ikke dekke munnen, da kan det bli fuktig av pusten og bidra til frostskader (2). 
• Sjekk jevnlig at barnet er tørt og har passe temperatur (4). I noen tilfeller kan kulden føre til at vi kler for mye på barna, sjekk derfor barnet ved å kjenne i nakken at det ikke blir for varmt (5). 
• Sjekk jevnlig de mest utsatte områdene for forfrysning; hender, føtter, nese og ører (2).
• La ikke barnet være ute i kulden dersom det ikke er i aktivitet (5).
• Legg bare ut på korte turer og ikke ta barnet med ut hvis det er lenge siden det har spist (5).

Nedkjøling og forfrysning

Normal kroppstemperatur (kjernetemperatur) holdes meget konstant mellom 36,0 og 37,5 grader, selv om vi utsettes for sterk kulde eller sterk varme (1). Nedkjøling (hypotermi) oppstår når barnets kroppstemperatur faller under 35 grader (5). Dette kan skje dersom barnet ikke har nok klær på seg, eller sitter stille på en kald overflate. Små personer som har relativt større overflate i forhold til kroppsmassen blir lettere kalde (3). Tynne personer blir fortere kalde enn personer med mer kroppsfett, fordi fett isolerer godt (3).

Forfrysning er når hud eller kroppsdeler får for lav temperatur. Dette kan skje selv om kjernetemperaturen er normal. De mest utsatte områdene for forfrysning er hender, føtter, nese og ører (2). Tegn på forfrysning er hud som er blek, kald, stiv eller følelsesløs. 

Effektive kuldegrader og forfrysning

Opplevd temperatur påvirkes av temperaturen som gradestokken viser og vind. Dette kalles effektive kuldegrader. Når det blåser blir vi fortere kalde. 

Effektiv temperatur og «føles som» – Yr hjelp og informasjon,  viser fare for forfrysning ved ulik effektiv temperatur. Ved en effektiv temperatur ned til minus 10 grader det liten sjanse for å forfryse seg (7). Ved en effektiv temperatur mellom minus 10 og minus 25 grader er risikoen for å forfryse seg moderat (7). Tabellen skiller ikke mellom barn og voksne, ta derfor hensyn til at barn forfryser seg lettere enn voksne.

Kilder: 

1. Varmeproduksjon og temperaturregulering - NHI.no
2. Forfrysning - NHI.no
3. Her er forskernes kalde fakta om kropp og kulde - SINTEF
4. Sikkerhet for små barn (1-6 år) - Helsenorge           
5. Småbarn, babyer og kulde - NHI.no                                       
6. Sikkerhet for nyfødte og spedbarn - Helsenorge 
7. Effektiv temperatur og «føles som» – Yr hjelp og informasjon.
8. Trigger control to enhance asthma management - UpToDate

Rådene er sist oppdatert 15. januar 2023 av assisterende kommuneoverlege Vivi von Erpecom.