Vi tilbyr ulike kurs både digitalt og med fysisk oppmøte. For nærmere informasjon om oppstart, påmelding og annen praktisk informasjon på hvert enkelt kurs, se nedenfor. Noen kurs kan tilbys til ferdigrekrutterte grupper, ta kontakt for mer informasjon.
Finn formen med Friskliv -utetrening
Er du i en vanskelig periode? Er du pårørende til noen som er alvorlig syk eller har en spesielt krevende jobb? Da kan Kurs i mestring av belastning (KIB-kurs), være den beste måten å forebygge en eventuell depresjon på.
Vi starter nye to nye kurs høsten 2024. Kursene består av 10 samlinger, med oppstart:
Ta kontakt med oss på frisklivssentralen@bergen.kommune.no for å bli satt på venteliste.
Merk at påmelding til kurset skjer etter en for-samtale med kursholder. Vi kontakter de som står på ventelisten fortløpende i forkant av oppstart nye kurs.
Kurset koster kr 600, inklusiv kurs bok.
Kurset går over 10 samlinger, og hver samling varer 2,5 timer. Det er plass til 14 deltakere pr kurs. Kurset inneholder undervisning og refleksjon med utgangspunkt i kognitiv teori. Etter hver samling får du øvelser og hjemmeoppgaver som bidrar til at du lærer å mestre belastning og stress.
Tankevirus er et mestringskurs for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker. Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og er basert på grunnprinsipper fra metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.
Kurset består av to samlinger, og har følgende oppstartsdato høsten 2024:
Etter påmeldingsfrist vil alle på listen bli kontaktet av kursholder på epost for bekreftelse av plass, samt mer informasjon før kursstart.
Ved digitalt kurs er kursholder synlig med kamera, alle deltakere er med via en Chat, hvor en besvarer på oppgaver i etterkant av videofremvisning
Kurset består av en populærvitenskapelig programserie i tre deler samt verktøy og øvelser som gir deg trening i å bruke kunnskapen fra programserien i eget liv.
1. Ditt psykologiske immunforsvar presenterer grunnleggende psykologisk kunnskap om oppmerksomhet og tanker
2. Fem ulike tankevirus gjennomgås ved hjelp av morsomme og gjenkjennelige eksempler
3. Psykologiske vitaminer tar deg steg for steg gjennom hvordan du kan gå frem for å bekjempe tankevirus
Frisklivssentralen tilbyr både individuell veiledning og kurs for deg som ønsker å slutte med røyk og snus. Mange klarer å slutte på egen hånd, men det er dokumentert at støtte og veiledning øker sjansen for å klare det.
Høsten 2024 har vi digitalt interkommunalt røykesluttkurs på teams, åpent for alle i Vestland fylke. Kurset har ingen kursavgift.
I tillegg til digitalt kurs tilbyr vi og individuelle samtaler ved røykeslutt, dette avtales med veileder.
Høsten 2024 vil vi holde fagsamlinger og temasamlinger innen kosthold og helse for ulike grupper.
Denne samlingen er for deg som jobber i SFO, i skole med mat –og helsefaget, eller i barnehage. Vi vil gå igjennom de nye kostrådene og hvorfor riktig mat er viktig for barn i vekst og utvikling. Vi vil komme med forslag til hvordan dere enkelt og innenfor økonomiske rammer kan følge rådene. Det vil også være tid til å inspirere og lære av hverandre.
Du vil få utdelt et inspirasjonshefte med oppskrifter som du kan ta med deg tilbake til arbeidsplassen din.
På denne samlingen vil du lære mer om hvilke mat som er bra for barnet ditt og hvorfor, hva barnet bør spiser mer av og hva som er lurt å spise mindre av. Vi vil også se på hvordan mat påvirker barnets kropp og helse. Du vil sitte igjen med nyttig kunnskap og forhåpentligvis bli inspirert!
Det vil også bli satt opp temasamlinger fortløpende ved etterspørsel. Følg med på hjemmesiden og i sosiale medier.
Nasjonale anbefalinger om kosthold fra Helsedirektoratet.
Søvnkurset “Sov godt” er et kurs som kan være nyttig for deg som har problemer med søvn. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no) og Folkehelseinstituttet.
Søvnkursene går over 4 samlinger à 2 timer, og har følgende oppstartsdato:
Søvnkurs er for deg som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektivt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.
Helt bivirkningsfritt! Dette er utgangspunktet for søvnkurset “Sov godt”.
Visste du at du kan få en bedre hverdag med 5 grep? Disse er basert på forskning og har stor innvirkning på livskvaliteten din. På kurs i Hverdagsglede lærer du om hvorfor disse grepene er så viktige og hvordan hjernen reagerer og belønner deg dersom du følger dem. Du vil også få gode råd og tips.
Kurset er på 2 timer over 5 ukentlige samlinger. Det er plass til 20 deltakere på dette kurset. Kurset koster 300 kroner.
Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede. Gjennom kursdagene vil du få innsikt i fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, fortsett å lære, å knytte bånd og å gi.
For deltakelse på kurs se under hvert enkelt kurs ovenfor hvordan du melder deg på. For andre henvendelser ta kontakt på telefon eller epost.
Telefon: 408 19 922
Adresse: Damsgårdsveien 40, 5058 Bergen
E-post : frisklivssentralen@bergen.kommune.no
