To ganger i uken tar RosMari Hauge Strøm turen fra Frekhaug til Bergen for å kunne drive med aktiviteten hun liker aller best: Padel.
– Jeg prøvde padel for første gang i fjor høst sammen med en dame som trengte en padel-makker. Det har jeg ikke angret på, og jeg ble raskt helt hektet, sier hun.
Mestring
Vanligvis spilles padel i double-format med to spillere på hvert lag. Det er også mulig å spille single-padel der to personer spiller mot hverandre.
67-åringen hadde deltatt på et tennis-kurs i yngre år, men hadde ingen erfaring med padel da hun startet. Hun opplevde at det gikk raskt å mestre spillet.
– Alle kan egentlig spille padel uavhengig av form og forhåndskunnskaper. Samtidig er det store muligheter for å utvikle seg som padel-spiller, sier hun.
Seniorgrupper
Etter å ha trent det første året på Padel Kokstad, søkte Hauge Strøm som også er aktiv i Bergen Pensjonistforening, et lokallag av Pensjonistforbundet, Bergen kommune om tilskudd til padel-nybegynnerkurs for foreningens medlemmer.
Det ble innvilget, og i november fikk 20 pensjonister dermed delta på padel-nybegynnerkurs på Just Padel Sandviken. John Blom var en av deltakerne på kurset. Den tidligere politimannen hadde etter eget utsagn sittet litt vel mye i sofaen den siste tiden.
– Jeg liker generelt å prøve nye ting og fikk en boost av padel nesten med en gang. Så dette er en aktivitet jeg raskt bestemte meg for å fortsette med, og nå trener jeg padel flere ganger i uken, forteller 65-åringen.
Sosialt
I Sandviken samles nå en gruppe for å trene padel sammen to timer hver onsdag.
– Vi bruker et dataprogram for å sette sammen lag slik at alle får spilt både med og mot hverandre, forteller Hauge Strøm.
Midt i økten er det lagt inn en god kaffepause.
– Padel holder meg i god form, og jeg får brukt både hode og kropp. I tillegg er det sosiale viktig, og vi som spiller har blitt som en vennegjeng, avslutter hun.
Kanskje 2025 er året du også skal prøve en ny treningsaktivitet?
Her kommer noen tips!
Padel
Padel er en av de hurtigst voksende idrettene i verden, og har også tatt Norge med storm. Idretten beskrives som en blanding mellom tennis og squash, men er enklere enn tennis og kan spilles av folk i alle aldre og på alle nivåer. I Bergen finnes det en rekke padel-sentre. Flere av dem har egne grupper for seniorer, og tilbyr nybegynnerkurs. For å unngå overtråkk, anbefales det å bruke sko med ekstra støtte rundt anklene når du spiller padel. I dette Google-søket finner du en oversikt over padelsentre i Bergen
Turlaget Aktiv til 100
Kunne du tenke deg å gå enkle turer sammen med andre hyggelige mennesker på dagtid? Da kan Aktiv til 100 i Bergen være noe for deg! På Turlagets nettsider finner du en oversikt over turer fremover
Svømming
Svømming er en fin måte å holde seg i form på. Aktiviteten gir deg trening av hjerte- og lungefunksjon, og bedre utholdenhet. Svømming er skånsomt for leddene i knær, hofter, armer og føtter, og passer derfor også for deg som har slitasje i leddene dine. Se oversikt over åpningstidene i svømmehallene i Bergen kommune
Bedriftsidretten Vestland arrangerer også seniorsvømming i Rollandshallen. Du kan melde deg på seniorsvømmingen på Bedriftsidretten Vestlands nettsider.
Kajakk
Padling gir deg styrke i armer, skuldre, rygg og mage, uten at du risikerer belastningsskader. Det er også god kondisjonstrening, og ikke minst gir padling deg nydelige naturopplevelser på sjøen! Det finnes flere kajakklubber i Bergen, og de tilbyr jevnlig nybegynnerkurs. I dette Google-søket finner du en oversikt over kajakklubber i Bergen
SUP
SUP, eller Stand Up Paddling, gir både styrke og utholdenhetstrening og passer for folk i alle aldre. På et SUP-brett kan du oppleve nydelig natur, fred og stillhet på nært hold, samtidig som du trener kjernemuskulatur. Du kan både sitte og stå på brettet. Både SUP Bergen og Kystleik tilbyr jevnlig nybegynnerkurs.
Bowling
Bowling er sosialt, krever moderat energibruk og kanskje har du aldri prøvd det før? I Bergen kommunes aktivtetsoversikt for seniorer, kan du finne bowlinggrupper for seniorer i din bydel.
Dans
Dans både styrker kroppen, trener kondisjonen din og i tillegg kan det gi deg bedre humør! Det er mange danseformer å velge i: Linedans, selskapsdans, moderne dans, folkedans, salsa, tango og sving er bare noen av dem. Flere aktører tilbyr både nybegynnerkurs og egne kurs for seniorer. I mange bydeler arrangeres det også Seniordans. Oversikt over dette finner du i Bergen kommunes aktivtetsoversikt for seniorer
Curling
Curling har du kanskje sett i de store mesterskapene på TV, men har du prøvd det selv? Idretten kombinerer ferdigheter i både presisjon lagarbeid og strategi. Kunne du tenke deg å sjekke det ut, finnes det curlingbaner både i Loddefjord og i Åsane.
- Les mer om Bergen Curling Club på Åsane Arenas nettsider
- Les mer om curling på Vestkanten curlings nettsider
Vinterbading
Å bade om vinteren har blitt en populær aktivitet de siste årene! På Nordnes sjøbad kan du bade i oppvarmet basseng hele vinteren. Vil du bade i sjøen, kan du gjerne kombinere dette med en av de mange badstuene som har dukket opp i byen. Vær obs på at isbading gir belastning på hjerte- og karsystemet. Har du utfordringer med dette, må du rådføre deg med lege før du bader i vann med lav temperatur. På nettsidene til Nordens sjøbad finner du åpningstider.
Golf
Hva med å begynne å spille golf? Golf gir god mosjon, fine naturopplevelser og er sosialt! I dette Google-søket finner du en oversikt over golfklubber i Bergen.
Yoga
Gjennom yoga opparbeider du deg sterk kjernemuskulatur, god balanse og beskyttelse av ryggraden. Det finnes mange yogastudio i Bergen, som tilbyr timer og kurs på ulike nivåer. Flere av treningssenterkjedene har også yogatimer på programmet.
Vil du trene yoga hjemme?
- Sjekk i så fall ut Frisklivssentralens yoga for seniorer.
- I dette YouTube-søket finner du eksempler på yoga spesialtilpasset seniorer
Finn din YouTube-favoritt!
Vil du helst trene hjemme i din egen stue akkurat når det passer deg? På YouTube finnes det et hav av instruksjonsvideoer for en mengde treningsformer på ulike nivåer. Hva med å samle venner eller naboer til en lavterskel aerobic-økt til 60-, 70-, 80-tallsmusikk eller låter av Abba? På YouTube finner du en rekke ulike videoer.
Gjenoppta favoritt-aktivitet
Spilte du tennis, syklet, drev med kampsport eller gikk mye på ski eller skøyter i yngre år? Kanskje har du nå blitt pensjonist, og har endelig fått tid til å ta opp igjen din gamle favorittaktivitet!
Aktivitetsferier
Det har blitt stadig mer populært å kombinere ferie med treningsaktiviteter. Det finnes mange gruppereiseoperatører som tilbyr slike turer. Også flere av de tradisjonelle charterselskapene har aktivitetsferier som en del av tilbudet sitt.